Rețetă smoothie proteic cu fructe de pădure
Porții
1
Complexitate
Pregătire
Gătire
Temperatură
Calorii
-
Ingrediente
| • 1 cană de fructe de pădure (afine, zmeură, mure, căpșuni) |
| • 1 banană |
| • 1 cană de lapte (sau lapte vegetal) |
| • 1/2 cană de iaurt grecesc (sau iaurt vegetal) |
| • 1 lingură de unt de migdale sau arahide (opțional) |
| • 1 măsură de pudră proteică (vanilie, ciocolată sau neîndulcită, după preferință) |
| • 1 lingură de semințe de chia sau semințe de in (opțional) |
| • gheață (opțional) |
Descriere
Descoperă o rețetă simplă de smoothie proteic cu fructe de pădure ușor de făcut, sănătoasă și perfectă pentru primăvară și vară!
Mod de preparare
Pasul 1. Spală bine fructele de pădure. Curăță și taie banana în bucăți.
Pasul 2. Pune în blender fructele de pădure, banana, laptele, iaurtul, untul de migdale/arahide, pudra proteică și semințele de chia/in.
Pasul 3. Amestecă la viteză mare până când obții o consistență omogenă și cremoasă. Dacă dorești o consistență mai subțire, poți adăuga mai mult lapte. Dacă preferi smoothie-ul mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață și blenduiește din nou.
Pasul 2. Pune în blender fructele de pădure, banana, laptele, iaurtul, untul de migdale/arahide, pudra proteică și semințele de chia/in.
Pasul 3. Amestecă la viteză mare până când obții o consistență omogenă și cremoasă. Dacă dorești o consistență mai subțire, poți adăuga mai mult lapte. Dacă preferi smoothie-ul mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață și blenduiește din nou.
Preparat cu
CELE MAI NOI REȚETE REALIZATE CU Blender portabil, fără fir, Cuisinart, Argintiu, RPB100E
Rețetă smoothie proteic cu fructe de pădure
