Rețetă smoothie proteic cu fructe de pădure

Porții

Complexitate

Pregătire

Gătire

Temperatură

Calorii

Ingrediente

• 1 cană de fructe de pădure (afine, zmeură, mure, căpșuni)

• 1 banană

1 cană de lapte (sau lapte vegetal: migdale, soia, cocos)

• 1/2 cană de iaurt grecesc (sau iaurt vegetal)

• 1 lingură de unt de migdale sau arahide (opțional)

• 1 măsură de pudră proteică (vanilie, ciocolată sau neîndulcită, după preferință)

• 1 lingură de semințe de chia sau semințe de in (opțional)

• Gheață (opțional)

Mod de preparare

Pregătește ingredientele: Spală bine fructele de pădure. Curăță și taie banana în bucăți.

Adaugă în blender: Pune în blender fructele de pădure, banana, laptele, iaurtul, untul de migdale/arahide, pudra proteică și semințele de chia/in.

Blenduiește: Amestecă la viteză mare până când obții o consistență omogenă și cremoasă. Dacă dorești o consistență mai subțire, poți adăuga mai mult lapte. Dacă preferi smoothie-ul mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață și blenduiește din nou.